Amerikanët e moshuar e dinë se Medicare nuk përfshin të ashtuquajturat artikuj "mbi qafë" si kujdesi dentar, shikimi dhe dëgjimi.Në çdo rast, kujt i duhen dhëmbë, sy dhe veshë të mirë?
Presidenti Biden propozoi t'i përfshinte këto në projektligjin e tij të shpenzimeve sociale, por muri i opozitës i republikanëve dhe i disa demokratëve si senatori i Virxhinias Perëndimore Joe Manchin e detyroi presidentin të tërhiqej.Projektligji i ri që ai po shtyn do të mbulojë dëgjimin, por për kujdesin dentar dhe vizionin, të moshuarit do të vazhdojnë të paguajnë sigurimet nga xhepat e tyre.
Sigurisht, mjekësia parandaluese është kujdesi më i mirë dhe më i lirë.Për sa i përket mbajtjes së shikimit të mirë, mund të merrni shumë masa për t'u kujdesur më mirë për sytë tuaj.Disa gjëra janë shumë të thjeshta.
Lexo: Të moshuarit marrin rritjen më të madhe të pagave të sigurimeve shoqërore në vite - por ajo është gëlltitur nga inflacioni
Pini ujë.“Pirja e shumë ujit ndihmon trupin të prodhojë lot, gjë që është e rëndësishme për të parandaluar tharjen e syve”, shkroi Dr. Vicente Diaz, një okulist në Universitetin Yale.Uji i pastër, aromë natyrale ose uji i gazuar është më i miri;Diaz rekomandon shmangien e pijeve me kafeinë ose alkoolit.
Shëtisni më shumë.Të gjithë e dinë që stërvitja është një terapi e mirë shëndetësore dhe kundër plakjes, por rezulton se ndihmon në mbajtjen e shikimit tuaj të mprehtë.American Journal of Ophthalmology vuri në dukje se edhe ushtrimet me intensitet të ulët deri në mesatar mund të zvogëlojnë gjasat e degjenerimit makular të lidhur me moshën - që prek rreth 2 milionë amerikanë.Më e rëndësishmja, një studim i vitit 2018 i pacientëve me glaukoma zbuloi se ecja e 5000 hapave shtesë në ditë mund të zvogëlojë shkallën e humbjes së shikimit me 10%.Pra: shkoni në shëtitje.
Hani mirë dhe pini mirë.Sigurisht, karotat janë vërtet të mira për moshatarët tuaj.Megjithatë, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) thonë se ju gjithashtu duhet të siguroheni që të përfshini acide yndyrore omega-3 në dietën tuaj, të tilla si toni dhe salmoni.Ka edhe perime me gjethe jeshile, si spinaqi dhe lakra jeshile, të cilat janë të pasura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë të mirë për sytë.Vitamina C është shumë e mirë edhe për sytë, që do të thotë portokall dhe grejpfrut.Megjithatë, lëngu i portokallit është i pasur me sheqer, kështu që gjithçka duhet të jetë në moderim.
Por stërvitja, qëndrimi i hidratuar dhe ushqimi i duhur janë vetëm gjysma e betejës.Syzet e diellit mbrojnë nga rrezet e dëmshme ultravjollcë, të cilat mund të shkaktojnë katarakt.Dhe mos bëni gabim duke menduar se hijet nevojiten vetëm në ditët me diell."Pavarësisht nëse është me diell apo me re, vishni syze dielli në verë dhe dimër," kërkoi shkrimtari shëndetësor Michael Dregni në ExperienceLife.com.
Lëre ekranin.Hulumtimi i sponsorizuar nga Këshilli i Vizionit pohon se 59% e njerëzve që "zakonisht përdorin kompjuterë dhe pajisje dixhitale" (me fjalë të tjera, pothuajse të gjithë) "kanë përjetuar simptoma të lodhjes dixhitale të syve (e njohur edhe si lodhja e syve të kompjuterit ose sindroma e shikimit kompjuterik). ”
Përveç reduktimit të kohës para ekranit (nëse është e mundur), faqja e këshillave vizuale AllAboutVision.com ofron gjithashtu këshilla se si të reduktoni lodhjen e syve, duke filluar me reduktimin e ndriçimit të ambientit - më pak dhe me intensitet më të ulët të llambave.Zvogëloni dritën e jashtme duke mbyllur perdet, perdet ose blindat.Këshilla të tjera:
Më në fund, po për syzet "Blu-ray"?Kam dëgjuar gjithmonë se ato ndihmojnë në mbrojtjen e syve tuaj, por Klinika e Cleveland kohët e fundit citoi këtë studim, i cili përcaktoi se "ka pak prova për të mbështetur përdorimin e filtrave bllokues blu për të parandaluar tendosjen dixhitale të syve".
Nga ana tjetër, ai shtoi: “Dihet mirë se drita blu mund të prishë orarin tuaj të gjumit, sepse prish ritmin tuaj cirkadian (ora juaj e brendshme biologjike do t'ju tregojë kur të flini apo të zgjoheni).Kështu që klinika shtoi Thuaj, nëse "vazhdoni të luani telefona celularë natën vonë ose keni pagjumësi, syzet Blu-ray mund të jenë një zgjedhje e mirë".
Paul Brandos është një kolumnist për MarketWatch dhe shefi i zyrës së West Wing Reports në Shtëpinë e Bardhë.Ndiqni atë në Twitter @westwingreport.
Koha e postimit: Dhjetor-02-2021